Rosine c'est quoi un pain au kamut?

coco cé rosine qui a perdu 40 lbs!!

mon menu d'hier.....(mettons kon l'oublie celle la héhé)

déjeuner:
1 banane(7h)
2 galette de riz(9h30)
2 café
eau toute la journée

dîner:
cigar au chou(M&M)
162 ml de jus de légume Cocktail Garden
environ 10 cerise de terre

Collation(vers 2h)
environ 6 fraises

Souper(fête à beau-papa....on est aller mangé chez lui)
St-hub!!! cuisse de poulet avec frite....fool santé!!!
2 coupes de vin et une bière....

Citation :

ange gardien  a dit : coco cé rosine qui a perdu 40 lbs!! mon menu d'hier.....(mettons kon l'oublie celle la héhé) déjeuner: 1 banane(7h) 2 galette de riz(9h30) 2 café eau toute la journée dîner: cigar au chou(M&M) 162 ml de jus de légume Cocktail Garden environ 10 cerise de terre Collation(vers 2h) environ 6 fraises Souper(fête à beau-papa....on est aller mangé chez lui) St-hub!!! cuisse de poulet avec frite....fool santé!!! 2 coupes de vin et une bière....

Merci j'en avait manquée un bout ça m'arrive parfois

ENFER ET DANNATION







UNE DEMI LIVRE EN PLUS CE MATIN

j'AURAIS PAS DU PRENDRE MON BAIN JE DOIS AVOIR ABSORBÉ DE L'EAU
HI HI HI


BON JE ME SECOUS LES PUCES ET JE REPARS VERS LE BAS


BONNE JOURNÉE BISOUS


MENU JEUDI LE 17 JANVIER   8H02

Déjeuner

café  
75 g de pain
20 g fromage pâte molle

Dîner


120 g poulet grillé
haricots verts  
1 yaourt


souper

Soupe
haricots verts
pamplemousse
yaourt o%

--Message edité par coco beach le 2008-01-17 14:13:13--

KAMUT; En fait le kamut c'est une ancienne sorte de blé dur qui est cultivé biologiquement. C'est une céréale entière et moi je préfère du pain ou des céréales de grains entier même si je dois en mangé une moin grande quantitée.

Comme exercice je fais de la marche rapide et de la natation.Je deteste faire du Gym alors je ne m'impose pas ça....

Hier ma journée c'est bien passée je suis satisfaite de moi.

Aujourd'hui:
DEJ:
Gruau
1 yogourt
1/2 banane

DINER
Brocoli
Petit steak de 4 onces
Riz
salade de fruit

SOUPER
Salade de légumineuses et une tonne de légumes.

Je mange rarement des féculents le soir

Une autre chose que j'utilise ce sont les légumes congelés plustot qu'en conserve.
La marque Artic Garden sont très bon,et ils ont une grande variété.
En conserve c'est que pour la conservation ils mettent beaucoup de sel et perdent leurs valeurs nutritive. Congelés il garde toutes leurs propriétés .

Alors bonne journée dans votre bonne alimentation

24 petits conseils pour une grande perte de poids :

¤ Vous avez l'impression de ne plus avancer ? C'est peut-être qu'il est temps d'opérer des changements qui n'ont que trop attendu. Vous devez revoir vos habitudes alimentaires et votre pratique de l'exercice physique ? La tâche est tellement délicate que beaucoup d'entre nous ne tiennent pas plus d'une journée (vous vous reconnaissez ?) ! Alors, comment enclencher le mécanisme ?

¤ La clé du succès est de changer les choses petit à petit. Raisonnez en termes de toutes petites étapes faciles à réaliser, comme par exemple de ne plus mettre du lait entier dans votre petit déjeuner mais du lait écrémé. Vous pouvez ainsi réaliser un grand nombre de petits changements au niveau de votre alimentation et de votre vie quotidienne qui, sur le long terme, se traduiront par des pertes de poids importantes.

¤ Prenez connaissance des 24 conseils présentés ci-dessous pour une alimentation plus saine, une bonne intégration des exercices à réaliser dans un emploi du temps souvent très chargé, ou le ré-aménagement de votre rythme de vie. Sélectionnez d'abord cinq changements que vous êtes certain de pouvoir gérer parfaitement et entraînez-vous à les réaliser dès cette semaine. Choisissez-en cinq autres la semaine prochaine (Cliquez sur le lien «imprimer» ci-dessus pour disposer d'une version papier, plus pratique à utiliser, de ces informations).

¤ Toutes les solutions proposées ne sont pas forcément exploitables par tout le monde. Vous devez donc en essayer un certain nombre et adopter celles qui vous conviennent bien. Un grand nombre de petits changements peuvent avoir des résultats spectaculaires en termes de perte de poids. Votre vie en sera transformée, et votre santé aussi !

Conseils d'alimentation

* Les bonnes choses sont présentées dans de petits emballages. Voici une astuce pour manger à votre faim sans consommer de portions trop importantes : coupez en petits morceaux des produits à forte teneur calorifique tel que le fromage ou le chocolat. Vous aurez l'impression en les mangeant qu'il y en a plus qu'il n'y paraît.

* Ne supprimez pas totalement les sauces. Si vous adorez les sauces bien grasses, ne les faites pas purement et simplement disparaître de vos menus. Il vous suffit de les remplacer par des produits allégés, qu'il s'agisse de fromages à pâte molle ou de mayonnaises.

* Mettez-vous à l'eau. Ayez le réflexe de boire un verre d'eau au lieu de grignoter des choses pleines de matières grasses. C'est une bonne chose pour votre santé et pour votre ligne. Alors buvez sans hésiter ! Pour égayer les six à huit verres d'eau que vous devez boire, ajoutez un peu de jus de citron ou de citron vert.

* Herbes et épices : le choix du goût. Faites un bon stock d'épices et créez un mini-jardin d'herbes aromatiques sur le rebord de votre fenêtre de cuisine. Les épices et les herbes aromatiques confèrent une saveur incroyable aux aliments sans ajouter une seule calorie.

* Faites une soupe allégée. Préparez une bonne quantité de soupe et mettez-la au réfrigérateur avant de la manger. Une fois refroidie, la graisse sera remontée à la surface et vous pourrez facilement la retirer.

* Soyez à l'écoute de vos envies. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, mangez du sucré, mais essayez de faire un choix équilibré, en optant pour un fruit par exemple. Même chose pour les envies de choses croustillantes : préférez le pop-corn aux chips car ces dernières sont très grasses. L'essentiel est tout simplement d'opérer une substitution judicieuse !

* Mettez-vous progressivement aux fruits et légumes. Si vous n'avez pas l'habitude de consommer beaucoup de fruits et légumes, allez-y progressivement. Commencez par en ajouter aux plats que vous avez l'habitude de manger. Mettez des feuilles de salade ou des légumes dans vos sandwiches, ou ajoutez des fruits dans vos céréales.

* Vous voulez pouvoir identifier facilement les plats hautement caloriques ? Alors souvenez-vous des mots suivants : au gratin, au parmesan, tempura, à la crème et carbonara, et mangez-en avec modération.

* Quand vous mangez, ne faites pas plusieurs autres choses en même temps. Si vous travaillez, lisez ou regardez la télévision pendant que vous mangez, vous ne vous rendrez pas compte de ce que vous avalez, vous ne le savourerez pas non plus. Désormais, mangez à table, mâchez lentement et faites attention au goût et à la texture de ce qui est dans votre assiette. Vous apprécierez mieux vos repas et vous mangerez moins.

* Faites des découvertes. Elargissez votre répertoire culinaire, et vous vous rendrez compte que les aliments sains peuvent être finalement plus savoureux que vous ne le pensiez. Achetez de nouveaux fruits ou légumes (avez-vous déjà mangé de la banane plantain, du pak-choï, de la carambole ou de la papaye ?).

* Laissez à chaque repas quelque chose dans votre assiette, un petit bout de pain, la moitié d'un sandwich, le pain de votre hamburger, et demandez-vous si, en ayant mangé un peu moins que prévu, vous n'êtes pas quand même rassasié.

* Apprenez à bien cerner la taille nécessaire de vos portions. On a vite fait de sous-estimer la quantité réelle de nourriture que l'on mange. Aujourd'hui, il faut aller au-delà d'une simple estimation, il faut être sûr. Demandez à quelle quantité correspond une portion, lisez les indications de contenu figurant sur les étiquettes, pesez vos aliments. Et apprenez les équivalences de portions : ainsi, une portion de pâtes doit correspondre plus ou moins à la taille d'une balle de tennis.

* Faites des substitutions judicieuses. Apprenez à remplacer des aliments déconseillés par des aliments plus sains. Etablissez aujourd'hui un système de substitution qui vous convient : utilisez du lait écrémé à la place du lait entier, essayez le pain complet à la place du pain blanc.

* Demain, emmenez votre repas au travail. En préparant vous-même votre repas vous apprendrez à maîtriser les portions dont vous avez besoin. Cela vous changera des déjeuners au restaurant et des plats à emporter qui ne proposent souvent que peu de choix à ceux qui souhaitent avoir une alimentation saine au quotidien (sans parler des prix pratiqués).

* Ne vous privez pas de dessert. Il ne faut pas vous priver de tout en permanence. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, d'autant que désormais, vous pourrez manger sans être hanté par cet éternel sentiment de culpabilité : veillez à bien appliquer votre technique de maîtrise des portions, et, pour compenser, essayez de faire un peu plus d'exercice ou de sauter votre petite collation de l'après midi.

* Demandez ce dont vous avez besoin. Dites à votre belle-mère que vous ne voulez pas en reprendre. Demandez à votre moitié d'arrêter de vous proposer du chocolat. Plaidez activement en faveur de votre restaurant de salades préféré au moment de choisir un endroit où déjeuner avec vos collègues de travail. Ce que vous devez faire pour réussir à perdre du poids, demandez-le : la priorité, c'est vous, et il est temps de le faire savoir.

Conseils pour être en forme

* Améliorez votre technique sur le tapis roulant. Lorsque vous marchez sur un tapis roulant, ne vous tenez pas aux barrières. Vous pouvez les toucher pour assurer votre équilibre, mais vous ne devez pas vous appuyer dessus. Si vous êtes amené à le faire, cela signifie peut-être que vous devez réduire la vitesse de l'appareil.

* Jacques a dit... faites de l'exercice. Voici un bon moyen de faire de l'exercice tout en jouant avec vos enfants : achetez un jeu d'altères de 500 g et jouez à Jacques a dit : vous, vous jouez avec les poids, et vos enfants sans. Ils vont adorer ça !

* Optimisez votre marche à pied. Si vos marches sont maintenant trop faciles, augmentez l'effort en marchant dans des endroits pentus. Veillez simplement à monter au début de votre marche, avant de commencer à fatiguer.

* Marchez pendant que vous faites les magasins ! Faites de l'exercice physique en vous garant le plus loin possible du magasin afin de marcher un peu plus. Essayez aussi de monter l'escalator au lieu d'attendre sans bouger d'arriver en haut, vous serez plus vite à destination.

* Faites 100 pas supplémentaires au travail. Un petit peu d'exercice supplémentaire au quotidien vous aidera à perdre du poids. Aujourd'hui prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur, ou bien déplacez-vous jusque dans le bureau d'un collègue à qui vous devez parler au lieu de lui envoyer un email ou de l'appeler au téléphone.

Conseils pour la vie quotidienne

* Brossez-vous les dents après chaque repas et après avoir pris un en-cas. Cela constituera pour votre corps, autant que pour votre esprit, un signal que vous avez fini de manger. Le lavage des dents vous donnera aussi une haleine fraîche que vous serez moins enclin d'abîmer par quelque grignotage. Sur votre lieu de travail, conservez toujours une brosse à dents avec une protection et du dentifrice dans le tiroir de votre bureau.

* Faites du rangement dans votre placard ! D'abord c'est un bon exercice physique, et deuxièmement c'est une opération importante pour changer votre état d'esprit. Débarrassez-vous des vêtements qui vous mettent mal en valeur ou dans lesquels vous vous sentez mal. Abandonnez tout ce qui est trop grand, et ne vous dites surtout pas qu'un jour ça sera peut-être à nouveau à votre taille. Placez les petites tailles à l'avant de vos rayons pour vous motiver. Car bientôt, ces jeans qui étaient vraiment trop serrés et dont vous ne vous êtes jamais résolu à vous défaire, vous iront parfaitement.

Prenez vos mesures. Vous n'avez sans doute guère envie qu'on vous rappelle vos mensurations actuelles, mais lorsque vous aurez perdu je ne sais combien de centimètres vous serez content de les avoir quand même notées. C'est une manière comme une autre de mesurer votre succès, sans avoir à monter sur la balance. Et parfois vos mesures corporelles diminuent alors même que la balance reste bloquée sur la même graduation.

Citation :

Rosine  a dit : KAMUT; En fait le kamut c'est une ancienne sorte de blé dur qui est cultivé biologiquement. C'est une céréale entière et moi je préfère du pain ou des céréales de grains entier même si je dois en mangé une moin grande quantitée. Comme exercice je fais de la marche rapide et de la natation.Je deteste faire du Gym alors je ne m'impose pas ça.... Hier ma journée c'est bien passée je suis satisfaite de moi. Aujourd'hui: DEJ: Gruau 1 yogourt 1/2 banane DINER Brocoli Petit steak de 4 onces Riz salade de fruit SOUPER Salade de légumineuses et une tonne de légumes. Je mange rarement des féculents le soir Une autre chose que j'utilise ce sont les légumes congelés plustot qu'en conserve. La marque Artic Garden sont très bon,et ils ont une grande variété. En conserve c'est que pour la conservation ils mettent beaucoup de sel et perdent leurs valeurs nutritive. Congelés il garde toutes leurs propriétés . Alors bonne journée dans votre bonne alimentation

Merci ma belle pour toutes ces belles information tu vas pouvoir nous guider tu as l'expérience ça ce voit si on part de travers dit nous le

Gros bisous

Mort aux livres en trop

http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Controller.aspx?Page=1016252

Merci Coco pour ces infos très interessant.

Deux autres choses qui m'aide ....Je me fais un gros chaudron de soupe aux légumes sans aucun gras ( des légumes ont peux en mangé à volonté )je me fait des plats individuelle et lorsque j'ai une fringale ...je vais me prendre un bol de soupe .....ça satisfait ma faim et je n'ai rien pris qui contient des calories vides.


Avoir toujours des crudités de préparés ....des fois on a juste le goût de grignotter alors une petite carotte ou un bout de céleri ou n'importe ....

C'est certain que c'est plus difficile si tu as une famille à qui préparer les repas ....nous ne sommes que deux et nous mangeons la même chose ....mais pas la même quantité....

Aujourd'hui mon menu

DEJ:
1 tranche de pain
fromage cottage
fraise (congelé)
6 onces de lait écrèmé

Collation
yogourt

DINER:
Spaguetti ( sauce au toffu )
Légumes
1 pomme

Collatiion
Orange

SOUPER

Filet de porc
et une tonne de légumes

Collation ???????

PASSER UNE BONNE JOURNÉE À BIEN MANGER



--Message edité par Rosine le 2008-01-18 11:43:50--

bon bon bon
hier pas encore merveilleux comme repas....mais bon pour le moment ca va...jai recu mon menu pour la semaine sur mon autre site la jva vous envoyer ca...

déjeuner(7h): 1 banane
10:00....2 galettes de riz
2 café

diner: poulet aigre-doux(repas congelé cuisine minceur)
      162 ml jus de légume
      environ 10 cerises

collation: environ 7 fraises

eau toute la journée

souper: 5h: pita avec oeuf à coq-mayo et une tranche de fromage  suisse (j'avais pas le temps de vraiment souper...)
       10h: petite faim chez maman....sandwick au jambon haché(2 tranche de pain blanc  jambon haché et mayo)

LUNDI - SEMAINE 1
déjeuner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 kiwi coupé en tranches
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Filet de haddock
Riz complet
1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café)
Carottes râpées
souper
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  


MARDI - SEMAINE 1
déjeuner
100 g de fromage blanc 20 % MG
2 tranches de pain complet beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Salade courgettes et tomates  
2 tranches de pain complet
2 oeufs
1 morceau de  
6 fraises coupées en tranches avec 1 c. à café de sucre
souper
1 cuisse de poulet grillé sans graisse
Petits pois carottes en boîte
1 yaourt nature
1 poire avec 1/2 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 barre de céréales sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  



MERCREDI - SEMAINE 1
petit
3 tranches de pain complet beurrées
4 pruneaux
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Purée de pommes de terre à la menthe
2 tranches de jambon
1 morceau de fromage  
1 compote de fruits sans sucre ajouté
souper
Salade de betterave aux pommes et maïs
2 tranches de pain complet
Fromage blanc 20 % MG

snack de 16H (optionnel) :1 banane
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  


JEUDI - SEMAINE 1
déjeuner
1 bol de lait écrémé  
3 poignées de céréales sans sucre
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Tomates farcies au thon
Pâtes
1 morceau de fromage
4 pruneaux
souper
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
Yaourt nature avec 1 c. à café de confiture

snack de 16H (optionnel) :1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  


VENDREDI - SEMAINE 1
déjeuner
2 tartines de miel (2 c. à café)
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Steak de boeuf
Haricots verts  
Un morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1/2 melon
souper
1 boite de cassoulet  
Fromage blanc 20% MG avec une c. à café de miel
1 salade de fruits frais ou en boîte

snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de carottes
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  


SAMEDI - SEMAINE 1
déjeuner
1 oeuf à la coque  
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
1 escalope de dinde
Champignons et courgettes cuits au four
2 tranches de pain complet
Flan entremet
1 banane
souper
Spaghettis aux épinards  
1 yaourt nature avec une c. à café de sucre
1 pomme

snack de 16H (optionnel) :1 fromage blanc 20 % MG
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée  


DIMANCHE - SEMAINE 1
déjeuner
Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de brioche
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
diner
Lapin à la moutarde
2 tranches de pain complet
Carottes vapeur
Un morceau de fromage
1 kiwi
souper
Salade de riz (tomate, concombre, carotte, champignon)
1 tranche de pain complet
Gratin pomme/cannelle au spéculoos
Un petit suisse avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1 tartine au miel (2 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée


[i]C'est un site francais je connais pas tout...et je suivrai certainement pas à la lettre...mais ca peu donner des idées...

--Message edité par ange gardien le 2008-01-18 14:51:42--

mon menu auj.

déjeuner

muslix (ben oui j en mange chaque jour)

diner

2 crepes avec des clémentines

souper

macaronie chinois avec légumes

et la j'ai fais un gateau aux ti fruits ^pour manger ce soir devant un film.

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